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　　一(🔩)是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🌠)持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间(🌏)频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而(🗞)血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(🎌)高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并(🌎)难以再次入睡。

　　- 如果主食不足，其他食物也(🍑)没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响(💕)入睡和睡眠质量。

　　这叫“早醒”，被定义为(🐅)比预期起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。

　　会议(🕡)还确定下届金砖国家外长会晤将于第八(🦁)十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金(🥌)砖(zhuān )国家候任主席国印度主办。(总台记者(🌬) 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和(👋)伙伴国外长(zhǎng )会在里约热内卢举行，中共(🚨)中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴(🕞)西外长维埃拉主持，19国外(wài )长及高级代表围绕(💪)加强全球南方合作、坚持多边主义进行(🥪)了讨论。

　　-轻体力活动女性大约需(xū )200克(🕚)粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　声明称各国注意到(🗜)(dào )当前全球两极分化和不信任的形势，鼓(❕)励全球采取行动加强国际和平与安全。声(😹)明强调各国安(ān )全不可分割，并重申致力于通(🧗)过对话、协商和外交手段和平解决国际(🎄)争端。

　　·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食(🤐)差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　在距离银(yín )狐洞不远(☝)的上英水村，这里经营民宿的院落已经达(🥦)到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了(le )新鲜(🆔)采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。