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为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好,邵菲还(💘)与北干(⚾)街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
你看(kàn )了一下身边的手机,又(🐄)是凌晨(🐇)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后再也睡不着。
总之,吃好才能睡好,这话真(😀)的没错(🕦)。如果你长期为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营养(💔)是否合(🖐)理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。 (💳) 失眠(✔),已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚(🔙)至坚持(🎭)每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
少吃主食只能短期变瘦,此后很难再(🐘)减,稍微(🕋)多吃一点就(jiù )会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
在主食过少的时候,增(⛲)加主食(🎐)的量,就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物(🍜)够不够(🕞),蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
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如果是这种情况,建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(👍)因:主(🏟)食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食。
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