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　　虽然富含蛋(🚷)白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量(🌅)摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(🥗)食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🈂)过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更(💠)有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　一是适(🧡)度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(🎚)，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(🍟)醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过(👅)少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血(🔼)糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高(🔕)压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的(🚟)食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(fù )担(🌘)，从而影响睡眠质量。

　　北京市市场监督(🛸)管理局、天津市市场(chǎng )监督管理委员会、(😯)河北省市场监督管理局(jú )提醒消费者：(💊)节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如(🕖)合法权(quán )益受到侵害时，可及时拨打12315消费(😧)者投诉举(jǔ )报电话或通过全国12315平台投(tóu )诉(🧦)举报，市场监管部门将及时依法维护消(xiāo )费(✉)者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(🌽)量低？可能是身体缺(quē )了这种关键营养，很(😡)多人不知道

　　上周(zhōu )国际油价下跌

　(❤)　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(🈲)这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上(📯)的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血(💶)糖波动也会增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　本周(🕝)美联储将公布利(lì )率决议