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　　(🙎)立夏以后，天气渐热，运动(dòng )需适当，不可剧烈运动。应选择散步、慢(màn )跑、打太极拳等(🗾)慢节奏的有氧运动，时(🌑)间不宜超(chāo )过1小时。‍除此之外，夏季运动健身还要注意什(shí )么？

　　2008年，中国跳水队(🧀)在“水立方”收获7枚奥(à(🎺)o )运金牌。从陈若琳到全红婵、陈芋汐，中国跳水(shuǐ )队薪火相传、(👙)不断书写新的传奇。去(🍏)年在(zài )巴黎奥(ào )运会实现首次包揽奥运8金的壮举，“梦之(zhī )队”终于在奥运会上达到完(🔑)美。

　　2008年，中国跳(tiào )水(🗓)队在“水立方”收获7枚奥运金牌。从陈若琳到(dào )全红婵、陈芋汐，中国跳水队薪火相传、(📠)不断书(shū )写新的传奇(🖱)。去年在巴黎奥运会实现首次包揽奥(ào )运8金的壮举，“梦之队”终于(🎿)在奥运会上(shàng )达到完(🌕)美。

　　以低脂、易消化、富含纤维素食(shí )物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的(🤡)食物(wù )，如鱼、瘦肉、(📯)鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米(mǐ )等，少食过咸的食物以及动(🎯)物内脏、肥肉等；

　(🎀)　发布会现场。禹瑞斋(🈯) 摄

　　立夏节气 合理运动(dòng )不过量

　　立夏前后，正是桑葚成(🧐)熟的季(jì )节。它酸甜可(⏸)口，带着天然野趣和清香，还富含(hán )花青素、维生素C等营养物质。不少地方的朋友不(bú(🐫) )仅鲜食桑葚，还会把它(🕓)用来制作桑葚酒、桑葚酱(jiàng )等，让桑葚的滋味更为丰富。

　　当(🐆)立夏的微风(fēng )吹过大(🧣)江南北，杨梅便开始悄然成熟。鲜杨梅、杨梅酒、杨梅汁、杨梅干……都为这个季(jì(👮) )节带来一抹独特的酸(🔍)甜滋味。

　　5局下半，老将(jiāng )鲁莹延续第一场状态，再次打出本垒打，帮助辽(liáo )宁蓝鲨再(🥂)下一分。接着，于悦桐一(💗)记右外场方向(xiàng )的深远安打，将一垒跑垒员王舒瑶送回本垒。辽(🍭)(liáo )宁蓝鲨3比0领先。