黄直播

　　创建健康电商(shāng )生态

　　很多人因为想控(⏬)糖，晚上严格限制主食(🙌)(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(👧)也会增(zēng )大。头天晚上(🐕)吃够主食之后，第二天反而会看到(dào )血糖水平更为稳定。

　　我认为还(🅾)有两个(gè )可能原(yuán )因(🍶)：

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，加重夜间胃肠消化(🔧)负担，从而影响睡眠(miá(🏴)n )质量。

　　原油市场方(🎖)面，上周“欧佩克+”将协(xié )商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠(🚈)加美国原油库存增加(🏁)，引发市场对原油供应过(guò )剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际(jì )油(🚯)价创下3月底以来的最(🏯)大单周跌幅，其中美油累(lèi )计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　“饭搭子、健身搭(dā )子、演唱会搭子…(🏿)…让身边的陌生邻居(🕑)成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系(xì )列社群活(🧑)动，鼓励年轻人走出家(🤑)门，以兴趣为媒(méi )介与志同道合的人相遇。在她看来，文化(huà )活动的意义(🌷)，就是让年轻人从“点赞(🔐)之交”变成(chéng )“并肩之友”。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🦖)物/粮食(大米、面粉、(🛤)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(📐)嘴豆等食材都算粮食(🤟))。这是指烹调前的干重。