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　　总之，吃好才能(😢)睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(🎀)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(🐟)吃够。也许晚餐增加半碗饭(🤼)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🆖)　　失(shī )眠(mián )，已(yǐ )经(jīng )成(🍠)为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(💧)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(⏸)频发生夜醒。

　　近日，公安(🚰)机关网安部门就处理了一起因非法获取(🍐)公民个人信息被依法处罚(➰)的案件，一起来看看案件经过。

　　各(gè )国(🛵)(guó )外(wài )长(zhǎng )支持对联合国(🏹)包括其安全理事会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更(🔭)加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够(🏢)有效应对当前的全球挑战(🌠)。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(⛺)景，你是否经历过？

　　第(🖤)五，几十年前就已经发(fā )现(xiàn )，在(zài ) REM 睡(shuì )眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需(📈)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(🏬)也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　此外，主(🈹)食吃得太少不好，不意味着(🔓)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　(👬)　有些朋友夜间频繁惊醒(🍰)或噩梦(mèng )，有(yǒu )可(kě )能(néng )是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(😺)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(🥚)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　失眠，已经成为(🛣)现代人最常见的一个烦恼(📧)来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很(➰)多人来说，只要能(néng )睡(shuì )上(🌈)(shàng )一(yī )夜(yè )好(hǎo )觉(jiào )，幸福指数就会大幅度提升。