妈妈的男朋友在完整有限中字

　　有利于预防失眠？

　　- 少吃主食不等于能(🍔)降低热(rè )量摄入

　　(🐻)如果是这种情况，建议(🐎)你思考一下有没(méi )有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别(🔇)(bié )是晚餐少吃或不吃(🍢)主食。

　　无独有偶

　　去年11月(yuè )，市场监管总局约谈6家电商平台，通报(🏫)其“仅退款(kuǎn )”规则挤压(🥣)商家生存空间，助(zhù )长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局(😢)局长罗文表示，针对平(✂)台滥(làn )用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明确(🕠)规则的适用范围和具(🎟)体情形，保障(zhàng )商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低(dī )价(Ⓜ)规则，造成内卷式竞争(👘)的突(tū )出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主(zhǔ )经营权。

　　在主食过少时，增加主(🤘)食的量就是改(gǎi )善营(⏳)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋(🚙)白质食物够不够，蔬菜(🛸)(cài )品种多不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡(🤣)眠质量。

　　如果能吃(📈)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🐶)(jīng )白米多几倍的 γ-氨(🧙)基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🧦)，更有利于持续(xù )合成(📜)糖原而不是合成脂肪。