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所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被(🔀)换成了菜里的糖(táng )和(🎟)脂肪,营养价(jià )值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠(🕝)道菌群平衡,也不利于(🐮)胰岛素敏感性。
反而(ér )不利于瘦身
第六,适度的淀粉类食物能(🈂)帮助血糖水平保(bǎo )持(🔕)稳定,避免夜间低血糖。
美国知名投资人巴菲特宣布(bù )年底卸任公司首席执行官
第(⏬)五,几十年(nián )前就已经(🥂)发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在限制(🔏)膳食碳水化合物摄入(📺)后,睡眠的结构也(yě )会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩(🈺)短。
失眠或睡眠不(👓)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú ),运(📽)动意愿下降(jiàng ),进一步(🐨)促进肥胖。
- 蛋白质、脂肪含量(liàng )高(gāo )的食物消化速度慢,加重夜间(🍗)胃肠消(🍞)化负担,从而影(🚗)响睡(shuì )眠质量。
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