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　　很多人因为(🧡)想控(kòng )糖，晚上严格限制主食(🚓)，但这(🏆)样做可能引起夜间低血糖，次(💣)日早(🔩)上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　二、关注广告宣传(chuán )，理性消费(🐓)(fèi )。提示广大消费者，尤其是老年群(🥗)体要守好手中的“钱袋子(zǐ )”，不要轻(💲)信假冒名医、神医或者冒用(🎁)知名(🐥)专家名义、形象推介医疗机(⤵)(jī )构(➖)、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等(děng )虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片(piàn )糖(táng )果、糖茶(chá )饮料等网红食品(🌽)广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无(♒)添加”“不含防腐剂”等无事实依据、(👔)违反相关标准的内容，避免上(😪)(shàng )当(🛐)受骗；要仔细分辨广告中人(🐿)物身(👘)份的真实性，不要轻信所谓专家或假(jiǎ )冒名人名义发布的营销信息。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优(yōu )质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🗡)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(🦏)主食的膳食模式与较低的失眠风(🚉)险相关联[3]。一项随机对(duì )照研(🦓)究发(⛽)现，晚间运动之后增加碳水化合物(⏮)供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　第三方面，少(shǎo )吃主食不(bú )等于能有效控糖。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水(💎)化合物(wù )摄入会增加大脑对色氨(❄)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🕉)代谢为血清素(sù )和褪黑素。高(🍘)GI(血糖(🛌)生成指数)碳水食物如白米和面食(🐿)，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量(liàng )。

　　图(tú )为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　(🕚)　江(jiāng )西赣州公安(ān )网安部门在(🌗)工作中发现，某装饰工程有限公司(⛓)电脑存有新购(gòu )楼房业主的(🥀)个人(🈴)信息。经查，该公司员工为联系客户(⚽)增加业绩，向同行(háng )获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被(bèi )公司负责(zé )人“默许”。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注(zhù )意质量安(🌕)全(quán )，通过正规渠道选购正规厂家(🥑)生产的产品，注意查看产品名(míng )称(🧑)、厂名厂址、规格型号、执(🚍)行标(🏎)准、使用说明书、产品质量检验(🚾)合格(gé )证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认(rèn )证(zhèng )产品，还(hái )要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新(xīn )绿茶作伴手(shǒu )礼(🚄)时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优(🤵)劣。一看：鲜嫩匀(yún )整，银毫密布为(😥)宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(🏧)香纯(😂)正为宜，烟、焦、霉(méi )、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤(tāng )色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶(yè )萎缩，汤色(sè )暗浑闷黄，香气低(🎓)沉，则可能是陈茶。