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　　适当的运动，有助(zhù(♿) )改(🚣)善(🏀)睡(🚏)眠(🙁)。中(🧞)国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🧔)者若能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建立良(liáng )好循环，从而(📼)可(💏)以(🔑)从(🐁)根(🏯)本(🦄)上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。

　　山下，占地2000平方米的仓储中心已建设完成，分级包装车间主要(yào )用于中药材(⛽)的分拣、晾晒、冷藏，同时还(hái )开发药膳包、养生茶等衍生产品，增加(jiā )产品附加值。

　　4 坚持运动的人，大脑认(rèn )知更好(hǎo )

　　“人虽渺小，但心可以无限(xiàn )广阔。”正在执行任务的(🚣)神(👠)舟(❇)二(🗝)十(🤩)号航天(tiān )员王杰的话，道出了当代青年的大志气、大胸怀与大能量。与祖国共进、与时代(dài )同行，“强国有我”的时(🦓)代新人，必将接续奋斗、凯歌前行，用青春之我创造青(qīng )春之中国、青春之民族。(李洪兴)

　　4 饮酒(jiǔ )过度

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　坚持运动和不运动的人，

　(❤)　(🔛)气(🍴)血(🏮)充(🍝)足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　为确保节日期间昆明机场口岸通关安(ān )全顺畅，昆明边检站提前备足执勤警力，开足查验通道，科学调整通道比例。同(tóng )时，推出过境旅客信息前置审核、入境过(guò )境旅客(kè )同台办理、简化外国人信息填报(bào )模式等通关便利化举措。(完)　　每周一(yī )下(⏪)午(👃)，是(🌋)陕(😡)西(📗)西安周至县上三清小学的音乐课时间。老师名叫朱超敬，给孩子们(men )上课已经六年时间了。不过，她并不是这所学(🎫)校的专职教师，而是以支教的形式(shì )，每周来给孩子们上课。

　　这些年，高(gāo )煜服务(wù )了许多来自天南海北的乘客，给(gěi )她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正(zhèng )拄着盲杖走在盲(📷)道(🍅)上(🕷)，高(🐉)煜(🥚)上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈(mā )妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无(🔄)锡往返上海，中途要(yào )由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿(ér )送到盲童学校。”高煜分享道，“她说(shuō )，这是女儿今后的求学路，希望孩子能提(tí )前适应一下。”