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　　有些(xiē )朋友(yǒu )夜间(😱)(jiān )频繁(fán )惊醒(xǐng )或噩(è )梦，有可能是由于碳水化合物摄(💼)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(➕)低是一种强烈的应(👁)激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(⏩)入睡。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(🍒)必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天(tiān )精神(shén )饱满(🚡)(mǎn )，夜(yè )里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。

　　其次，因为要(📷)维持血糖稳定，身体(⛸)代谢压力增大，就会想办法拆东墙补(🎍)西墙，拆解肌肉蛋白(👇)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(😷)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　在(🍀)正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食(shí )的质(zhì )量才(cái )是关(💣)(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🍄)煎炸食品和高脂肪(🚳)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🚁)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🌼)质量[7]。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这(✍)种竞争不能仅(jǐn )争夺(duó )流量(liàng )，平(píng )台企(qǐ )业也(yě )不能(🕐)简单地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦(🤹)在平台生态核心能(🧚)力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商(👫)的共同体，让不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此(❗)，平台生态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减弱(🍓)、消费者(zhě )对线(xiàn )上消(xiāo )费综(zōng )合服(fú )务体(tǐ )验要求(⛳)越来越高的背景下显得尤其重要，也是保障电商产业实(🌹)现更加可持续发展(💗)的重要基础。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消(📴)费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协(🏑)会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄(🖍)(huáng )金首(shǒu )饰消(xiāo )费量(liàng )为134.531吨(dūn )，同(tóng )比下降26.85%；而金条及(😌)金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　- 如果主食不足，其他(🕳)食物也没有相应增(🌳)加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　第三，如(🤴)果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥(🍒)饿感，从而影响入睡和睡眠质量。