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　　(👚)此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(🌑)足。

　　在主食过少的时候，增加主食(⛄)的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在(🤦)主食已经充足的(de )情况(😡)下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均(jun1 )衡才能(👽)获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质(⛩)量。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(🛷)低脂的肉一定会“柴”。柔(🏜)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(🏖)脂肪(fáng )。况且，很多好吃的(de )菜肴都加入了不少糖(tá(🗒)ng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　邵菲为青年社群举办(bàn )“乐动未来 奏响青春(chūn )”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　(💠)北京交通部门提醒：根据气象部门(🎗)预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(🍾)路面湿滑，对假期返程(💃)有不利影响。请广大市民关注临近(jì(🥒)n )天气和路况信息，合(hé )理规划返程方式、时(shí )间(💐)和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路交通压力大，周边(biān )道路易拥堵，倡导市民优选公共交(🙊)通出行。(完)　　记者从交通运输部(👟)了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行(😔)，今天(5日)将迎来返程高(🐃)峰，交通部(bù )门多措并举加大出行(há(🏁)ng )保障力度。

　　此外(wài )，还有两个可能原因：

　　(🔁)如果有以上情况，建议思考一下(xià )有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(🔏)失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(😑)的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(📔)无油的主食吃够。

　　(🙌)煮饭煮粥做馒头煮面(miàn )条的时候，还(⏩)会吸进(jìn )去很多水。放的水不(bú )一样多，熟重就会(🚋)有很大差异，所以通(tōng )常膳食建议只能说生(shēng )重。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成(➡)为支撑金价的主导力量。不过，与个人(🚓)投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地(🕶)缘冲突(tū )风险的对冲(💮)，而非单(dān )纯追求回报最大化。对于个(🌿)人投资者而言(yán )，摩根大通提醒，需要明确黄金本(💲)身并(bìng )不产生收益，投资黄(huáng )金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但(📴)长期来看，它并非能提供超额回报的(🥁)资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分(fèn )散投(🚶)资来降低组合风(fēng )险(🍬)。

　　少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后(🏉)很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(qíng )绪却(💘)越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。