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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　上周国际油价下跌

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(🥪)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　摩根(gēn )大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投(tóu )资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对(🤡)地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会(huì )成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额(é )回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降(🥅)低组合风险。

　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　在实物金消费方面，虽(suī )然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消(🕥)费(fèi )量却达到138.018吨，同比增长29.81%。