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　(🏾)　1 坚持运动的人，皮肤紧致年(✖)轻(qīng )

　　6 边吃饭边看视频

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴(xìng )鸿 摄

　　近日(🍖)，云南省红河哈尼族彝族自治(🥜)州石屏县异龙湖(hú )畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇(cù )粉色的花朵如(💝)云(yún )似霞，将湖畔装点成一片(🏕)浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉(📡)色花海成市民游客(kè )打卡的(🚱)网红地。图为市民游客到异龙湖畔打卡拍照。徐俊 摄(shè )

　　不用苛求自己太自律(💩)

　　4月30日，庆祝大(dà )会上方阵(🔂)表演。黄兴鸿 摄

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么(me )？这(🔓)是通过测量(liàng )人体DNA的甲基化(😊)水平，来估算的身体生物年龄(🥑)(líng )，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身(🎠)体(tǐ )的DNA甲基化年龄更年轻，也(🚴)就意味着运动确实可以有效地的延(yán )缓身体衰老。

　　4月30日，嘉宾、当地民众观(🎈)(guān )看民族情景舞蹈(dǎo )诗《阿佤(⏪)人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　很多(duō )人锻炼后都会觉(🔑)得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(⭕)情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内(nèi )让人产生(📪)快感。而且长期运动也会对大(😶)脑产生积极正面的影(yǐng )响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群(qún )的认知功能(🥕)研究(jiū )发现：随着年龄的增(👫)长，有规律地运动锻炼(liàn )可以防止认知能力下降。