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　　-轻体力活动男生大约(yuē )需300克(🏏)粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还(hái )需要加(🚖)量。

　　为什么吃淀粉食物

　　黄卓指出，4月，我国(⬜)春(chūn )播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于(👲)春播作物播种和(hé )培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利(🏠)于增加(jiā )库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(🐛)栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部(💈)分地区因降水持续偏少，对春玉米等足(zú )墒播种(❔)不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙(lóng )江西(🚍)南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土(🐽)壤过湿，整(zhěng )地进程略有推迟。

　　好吃的肉类基(📐)本上不(🈯)可能(néng )是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🏛)汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很(🚹)多好吃的菜(cài )肴都加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁(🎹)感”“醇厚感”。

　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比(🛀)如一半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙(🖍)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族(🆖)维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖(📰)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　地(⏹)面公交方(fāng )面，增加备班运力，加强途经7大火车站(🚅)的103条始发(fā )途经线路的运营组织，加大夜间公交(🎎)发车频次，安排应急摆渡(dù )车。

　　第六，适度的淀(🤑)粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间(🍐)低血糖。

　　恢复正常主食量之后，不(bú )仅体力精力变好(🧒)，情绪更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动(🚇)之后还会变瘦。