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　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备(🎆)足了新鲜采摘的香椿(🏨)、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　第五，几十年前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加(😫)。所(suǒ )以在限制(zhì )膳(❓)食(🗜)碳水化合(hé )物摄入后(🥙)(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(💔)米一半糙米煮的饭，效(🎍)果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放(fà(🎓)ng )葡萄糖，更有利于持(🍀)续(🗣)合成糖原(yuán )而不是合(📨)成脂肪。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风(🎼)暴营。

　　4月以来，在地(🏙)缘冲突升级、美元信用体系动摇，以(yǐ )及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄(huáng )金价格快速攀(pān )升，黄金(jīn )市场交(💢)易活跃度显著提升(🏣)。那(📲)么，黄金交易是否已经(🅾)过于拥挤？

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🥇)养专业人士，看(kàn )看自(🐓)己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你(nǐ )找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　(🏫)失眠，已经成为困扰(💴)当(🚢)代人的一个常见问题(🙄)。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(💉)。

　　“五一”假期，云南(ná(♎)n )曲靖富源县多乐原景(🐫)区(qū )，在以前废弃矿山上栽(zāi )种的近千种月(yuè )季花已经(jīng )绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记(🎱)录下这美好的瞬间(🏿)。而(🔽)在地下，游客们还可以(❣)开启一场别开生面的探洞之旅。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(xīn )熟人’。”邵(🤯)菲希望通(tōng )过研学、(🛁)青年夜校等一(yī )系列(🔺)社群活动，鼓励年(nián )轻人走出家门(mén )，以兴趣(qù )为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动(📲)的意义，就是让年轻(🙉)人(🛌)从“点赞之交”变成“并肩(🐇)之友”。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导(dǎo )力量。不过，与个人投(tóu )资者不同(⏯)，全球央行在(zài )购买黄(🚝)金时更注重对地(dì )缘(🛑)冲突风险的(de )对冲，而(ér )非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收(📹)益(📺)，投资黄金会提高机会(🏏)成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来(lái )看，它并非能提供超额(é )回报的资产，且波动(🎰)性(xìng )高出50%。因此，投资者(🛸)应(yīng )通过分散投资(zī(🍾) )来降低组(zǔ )合风险。