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　　为什么吃淀粉食物(🍛)

　　第二方面，少吃主食不(bú(🐡) )等于能降(jiàng )低热量摄(shè )入。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多(🏡)乐原景区，在以前废弃矿山上(🐢)栽(🛀)种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美(měi )好的瞬间(jiān )。而(💚)在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(🆘)制主食，但这样做(zuò )可能引起(🥐)(qǐ )夜间低血(xuè )糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上(⭐)午的血糖波动也会增大。前一(🤷)天(🗯)晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　不吃主(zhǔ )食或吃太少

　　“从长期(🤣)来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在(🌫)短期(qī )市场博弈(yì )中，投资(zī(🤩) )者需要更(gèng )加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能(🏊)会下降，投资者需警惕突发事(🎥)件(♒)引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可(kě )能出现的市场风险。　　上周，随着美(🍾)国政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业(yè )数据好于(yú(🔖) )预期，暂(zàn )时缓解市(shì )场对经(⏭)济(🗾)(jì )衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其中道指上(👂)涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截(📚)至(🗾)上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今(jīn )年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　(🕰)　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(zhèng )件齐全、环境整洁(jié )、卫生(🔊)条(tiáo )件好、明(míng )厨亮灶实施(🎎)较(🥍)好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(🐊)拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(💴)高风险菜品时，注意食物感官性状(zhuàng )和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(🔐)否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通(tōng )风设施，感到身体(tǐ )不(🧗)适立即(jí )就医。通(tōng )过外卖平(🎃)台(🤛)订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选(🚱)择近距离、评价好、点餐量(🏟)大的餐饮商户订餐；收到餐品后(hòu )检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要(⬜)检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(jiàn )行“光盘(pán )行动”。

　　如果(guǒ(🌾) )能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比(🎞)如(🕰)一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(🛎)有比精白米多几倍的 γ-氨基(🎖)丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(⛑)原而不是合成脂肪。

　　原油市场方面，上周“欧(ōu )佩克+”将(jiāng )协商产量(liàng )政策的会(huì )议提前(➖)举(jǔ )行，商讨6月增产计划，叠加(🔨)美(🤤)国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油(🌑)价承压下跌。上周国际油价创(👕)下3月底以来(lái )的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。