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　　网警提醒

　　虽然有关营养素与失(🎲)眠(mián )之(zhī )间(jiān )关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(🛫)，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🎡)阶(🚭)段之间有关。

　　我认为还有(yǒu )两(liǎng )个(gè )可(kě )能原因：

　(🌷)　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(🤟)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(📰)素。高(gāo )GI(血(xuè )糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(🚡)较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(😹)素(🗳)和褪黑素的生成量。

　　反而不(bú )利(lì )于(yú )瘦身

　　第五(🏊)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(🍼)比(➗) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(de )结(💦)(jié )构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(🗻)短。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联(💿)合国权威只能加强、不(bú )能(néng )削弱。“大金砖”要继续倡导共商(🐧)共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国(🔃)际(💰)关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推(tuī )进(jìn )国(guó )际机构改(🚽)革，构建更加公正合理的全球治理体系。

　　“流量”变“留量” 青年(😕)与城市双向奔赴