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　　吃(🎷)多少主食才(cái )算够？

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范(😮)措施(shī )对不合理的平台规则进行限(xiàn )制，如可要求平台规则调(😟)整要按照相关法规向平台生态多(duō )主体进行(🌭)公示，保障规则的(➿)(de )公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展(👿)第三方评估等，同时引入社会化治理措(cuò )施，发挥行业自律、社(🏫)会监(jiān )督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台(🉑)(tái )生态的引导，鼓励平台主动(dòng )投入加大技术、数据、资源等(🙃)方面的赋能服务，让平台贡(gòng )献更多的社会经(📗)济价值。

　　所以(📹)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(🤚)米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低(🚁)，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也(👦)不利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　　吃多少主食才算够？

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　(💗)　第三方面，少吃(🥦)主食不等于能有效控糖。

　　每个人的代(dài )谢(🕧)能力不同，体力活(😗)动量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身体感(⛸)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。