笔仙惊魂2完整版

　　一是适度的(🤓)淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🖐)。有(⛴)些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或(huò )噩梦，可能(néng )是由于碳水化合(🙍)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(🐸)低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平(píng )，使人容易(📌)(yì )夜间醒来并难以再次入睡。

　　如果有以上情况，建议思考(🛅)一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少(🥃)吃(💓)或不吃(chī )主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(📕)的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(🍥)吃够。

　　此外，还有两(liǎng )个可能原因(yīn )：

　　- 少吃(chī )主食(🦈)不等于能降低热量摄入

　　作为北京地区最大的串珠式水(🦕)平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形(xíng )成于4亿(📮)至(💝)10亿(yì )年前，其6个(gè )洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(📉)花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升(🏣)。

　(😺)　在主食过少时，增(zēng )加主食的量(liàng )就是改善营(yíng )养平衡(🎂)，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🕸)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(wèn )题了。营养(yǎng )均衡(🏣)才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。