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　　北(běi )京交通部门加强对重要路段、(🤺)重点区域的路网运行监测调度(dù )，制定疏堵保畅(🕹)措施，免通车道全部“抬杆”放行(háng )，高峰时段确保开(🕯)道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加(jiā )强巡(🚅)视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升(shēng )通行效率。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理(lǐ )委员会、河北省市场监督管理局提醒消(✋)费者：节日期间，在(zài )市场监管领域的消费争议(🔨)中，如合法权益受到侵害(hài )时，可及时拨打12315消费者(🏽)投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举(jǔ )报，市场(🕧)监管部门将及时依法维护消费者的合法权(quán )益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关(guān )键营养，很多人不知道

　　江西赣州公安网(🚚)安部门在工作中(zhōng )发现，某装饰工程有限公司电(💦)脑存有新购楼房业主(zhǔ )的个人信息。经查，该公司(🆖)员工为联系客户增加业绩，向同(tóng )行获取了一些(🎻)新购楼房业主个人信息，这一行为被(bèi )视为“行业(yè )惯例”，被公司负责人“默许”。

　　北京市市场(chǎng )监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督(dū )管理局提醒消费者：节日期间，在市场监(🐡)管领域的(de )消费争议中，如合法权益受到侵害时，可(🧖)及时拨打12315消费者投(tóu )诉举报电话或通过全国12315平(♈)台投诉举报，市场监管部(bù )门将及时依(yī )法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡(shuì )眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(🍇)加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🌛)被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🥧)水食物如白米和面食(shí )，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🏩)(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🔻)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🕒)都算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干重。

　　吃多少主食才算够？

　　“文化特(tè )派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以(yǐ )来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮(cháo )的活动设(🈷)计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全(quán )国(📮)。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是(shì(🎆) )城市的过客(kè )，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一(yī )”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文(wén )旅体验点亮(liàng )假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。