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　　第四，在(🔓)动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù(🛸) )增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素(👝)和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🕳)，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基(jī )酸进入(❇)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(🎳)氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以(⏺)胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà(📰) )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(🕎)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ(🀄) )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　个人信息不是“行(háng )业共享的蛋糕”，而是(🛅)受国家法律保护的公民基本权利(lì(🔌) )。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行(😐)为，终将付出(chū )法律代价。

　　如果能(🌜)吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🆙)为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的(🔈) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🐃)，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合(📇)成脂肪。

　　可能有人会问：吃淀粉食(🏨)物有利(lì )预防失眠，其中的科学道理(🚉)是什么呢？

　　此外，智慧(huì )系(xì )统还可以通过施救在线平台联动交警、(🍏)消防、医疗等一(yī )路多方，实现“一键(🍈)推送、同步救援”。重大事件发生(shēng )时(shí )，系统可根据处置需要将具体位置、(😤)现场照片、推荐路(lù )线等一键推送(🤰)给协同单位，各方同步救援进展，最大限(⬇)度(dù )地提升应急处置效率。事件报警(🔃)信息触达各方的间隔时(shí )间(jiān )不高(🔖)于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　声明称各(🈂)国注意到(dào )当前全球两极分化和不(📱)信任的形势，鼓励全球采取行动加(jiā )强国际和平与安全。声明强调各国安全(🏸)不可分割，并重(chóng )申致力于通过对话(🔴)、协商和外交手段和平解决国际争端(⛷)。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲(🚆)的强项：琴行(háng )提(tí )供免费舞台，企(🚱)业赞助音响设备，甚至社区居民群都成(🚋)(chéng )了活动宣传平台。一场音乐节成本(👸)不过万元，却能撬动整(zhěng )个社区的文化活力。

　　投资风向的转变，在消费市(🤸)场(chǎng )上也有所体现。第一财经在上海(🏣)看到，多家金店虽然人头(tóu )攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开(🐲)始在(zài )铂(bó )金、白银饰品柜台前驻(🔴)足挑选。“最近来问铂金、白银(yín )首饰的(🎏)顾客明显多了。”上海市区一家金饰品(🧛)牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白(bái )银首饰不(🥥)仅价格更实惠，款式也很多样，很适合(🕺)日常佩戴(dài )。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这(zhè )个(gè )导(🔰)致失眠的原因：主食吃得太少，特别(✳)是晚餐少吃或不(bú )吃主食。