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　　如果是这种情况，建议你思考一(🤾)下有没有以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得(👳)太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食(shí )。

　　对此，李(🌼)鸣涛(tāo )建议，一方面，要出(chū )台规范措施对不合理(lǐ(🕥) )的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按(🔱)照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则(⛎)的公平性。也可引入社会化机制对平台规则(💟)开展第三方评估等，同时引入社会(huì )化治理措施，发(💲)挥行(háng )业自律、社会监督机(jī )制的作用。另一方面(🐐)(miàn )，加强对建设良性健(jiàn )康电商平台生态的引(yǐn )导(🌙)，鼓励平台主动投(tóu )入加大技术、数据、资源等方(🆙)面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济(🕎)价值。

　(🧤)　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(😣)。但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，那就还需要加量(🚭)。

　　一要捍卫联合国(guó )核心地位。作为多边(biān )体系(🕋)的核心，联合国(guó )权威只能加强、不能(néng )削弱。“大金(🐐)砖”要(yào )继续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界(➕)上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准(🧙)则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加(🛄)公正合理的全球治理体系。

　　“五(wǔ )一”假期，云南曲(🥝)靖(jìng )富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽(zāi )种(⬅)的近千种月季花已(yǐ )经绽放，游客穿梭在(zài )花海中(❎)，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还(💾)可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　最(🐫)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(🥓)因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联(lián )已经得(🥣)到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引(🚘)起白天(tiān )精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥(🎒)胖。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(💠)持稳定，避免夜间低血糖。

　　膳食指南的建(❣)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(✅)/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、(🌀)莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴(🚖)豆等(děng )等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的(😇)干重。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开(⬅)怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合(😛)作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模(🐢)(mó )式，同更多志同道合(hé )的国家汇聚起和平与(yǔ )发(👣)展的合力。中方将(jiāng )积极落实习近平主席(xí )提出的(💛)“大金砖合作(zuò )高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支(🔤)持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光(📽)明前景。