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　　所以，加肉减饭的策略，并(👃)不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的(⌛)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🚛)，更促进发胖。过多的脂(🚹)(zhī )肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不(⚓)利于胰岛素敏感性。

　　其次，因为要(yào )维持血(🕕)糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙(❎)补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额(🎸)(é )外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能量，而且加重(🐐)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　(🅿)　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(📠)的热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养(yǎng )价(🚷)值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🍺)影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性(🎐)。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(💸)食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　其次，蛋白(⛷)质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(🦓)而(ér )影响睡眠质量。

　　在南京溧水天生桥景(🎛)(jǐng )区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不(💿)仅用音(yīn )乐点燃激情，更用贴(tiē )心的服务，让大(🍫)家度过完美假期。