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　　第三，如果主食不足，其(🏑)他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿(🐜)感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　虽然有关营(📏)养素与失眠之间关系(⛵)的研究结果不一(yī )，但已经有多项研究(jiū )证实(🚸)，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🧖)续性和睡眠阶段之间有关。

　　摩根大通分析(📌)，如(rú )今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支(👍)撑金价的主导力(lì )量。不过，与个人投(tóu )资者不(💨)同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突(🛫)风险的对冲，而非单纯追求(qiú )回报最大化。对于个(gè )人投资者而言，摩(😻)根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益(🧀)，投资黄金会提(tí )高机会成本。尽管黄(huáng )金在历(🐉)史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长(🔷)期来看(kàn )，它并非能提供超额(é )回报的资产，且(💮)波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降(🔄)低组合风险。

　　首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴(👑)奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(🔺)。

　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄(🍱)入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在(🍳)大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(🧕)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(🤯)多的(de )胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(🎧)素的生成量。

　　这两天，一场前所未(wèi )有的“天(✴)坑”音乐会(huì )也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上(🗣)演，为游客带来了一场自然(rán )奇观与人文艺术(🙀)跨界(jiè )碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐(Ⓜ)的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游(yóu )客沉(👪)浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、(🌊)地下暗河航行等小众溶(róng )洞游玩项目受到了(💚)游(yóu )客们青睐，假期期间有不少游客专门前往(🔗)溶洞打卡。接下来(lái )，我们跟随记者去看(kàn )看溶(🔠)洞里有什么奥秘(mì )。