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　　适当(🤓)(dāng )的运动，有助改(😪)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指(🕍)出，对于常常失眠(🎼)的人来说，运动是调理(lǐ )睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🦇)步、做做操(cāo )、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(jī(🚅)ng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建(🏀)立良好循环，从而(🎸)可以从根本上消除失眠，提(tí )高(gāo )睡眠质量。

　　坚持(🐴)运动和不运动的(🚜)人，

　　不用苛求(qiú )自己太自律

　　想要保持气血充(🕔)足、提高免疫力(😂)，建议做(zuò )到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三(🖌)个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　5 坚持运动(dòng )的人，骨骼关节更好

　　(🥥)按摩足三里，有助于补益脾胃(wèi )、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效(📁)果，还可以起到保(💲)(bǎo )养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　(🈳)来(lái )源(yuán )：央视(🌁)新闻客户端　　奥斯卡广州5月3日电 (程景伟 文瑶(yáo ))经典粤剧《南唐李(🚮)后主》5月2日晚在广州江南大戏院上演，拉开广州粤剧院2025年“五一”经典演出(👊)专场的序幕。5月3日(rì )晚，粤剧《范蠡献西施》将接力在该戏院登场。