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　　其实(🕳)，合理吃主食有(🎉)利(lì )于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身。

　　在主食过少的时候，增加主(🆑)食的量，就是改(🎙)善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够(💉)不(bú )够，蔬菜品(👺)种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠质(✔)量。

　　发言人(🐋)说，随着4月初全球贸易(yì )摩擦因美国大幅增加进口关税而急剧(jù )升温，全球经济下行风险(🌯)显著上升。贸易(👠)政策极大不(bú )确定性将抑制国际贸易往来和投资(zī )气氛，从而困扰香港经济的短期前(qiá(🐖)n )景。尽管如此，中(🌀)国内地经济持续稳步增长，加上特区(qū )政府各项推动经济增长和开拓更多(🌞)(duō )元化市场的(🍑)措施，将会为本港不同(tóng )经济活动带来支持。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食(🖤)，但这样做可能(😝)引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大(🔋)。前一天晚上吃(🦑)够主食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。

　　对这种情况来说，把(bǎ )无糖(🤐)无油的主食吃(👌)够，睡眠可能自(zì )然就能改善了。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提(🕗)前举行，商(shāng )讨(🏯)6月增产计划，叠加美国原油库存(cún )增加，引发市场对原油供应过剩的(de )担忧，国际油价承压下(🎌)跌。上周国际油(😞)价创下3月底以来(lái )的最大单周(🛩)跌幅，其中美油累计下(xià )跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　(🦑)　失眠或睡(shuì(😈) )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🐕)(bú )足，运动意愿(😼)下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　国家气象中心副主任黄卓(zhuó )表示，4月份，我国春耕春播工作大(♉)面积展开。目前(🍬)，江(jiāng )南早稻处于三叶至移栽返(🚡)青期，华(huá )南大部处于返青至分蘖期；西南(🐐)地(dì )区一季稻(🦄)大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区(🛏)春玉米陆续播(💻)种；马铃薯(shǔ )、棉花、春小麦等作物处于播种至(zhì )苗期生长阶段。

　　其次，因为要维持(🍎)血糖稳定，身体(🚗)(tǐ )代谢压力增大，就会想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú(💼) )萄糖，不仅额外(❇)消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。