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·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如(🍎)果经常锻炼,或者正在增肌,那就还需要加量。
此外,主(🙉)食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的(🏒)食物不足。
反而(🕝)不利于瘦身
在正常吃主食的基(😦)础上,提高膳食的质(🌫)量才是(shì )关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬(🤰)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相(📳)比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🎥)新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠(mián )质量[7]。
记者所在的(🕺)银狐洞地下暗河最深处有10余米,洞内最窄宽度仅有50厘米(🚠),为了保证游客(kè )游(🛒)览安全和保护溶洞,景区采取了多种措施。
邵菲为青(🔩)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(🌫) 供图)
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