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　　首先，因为能(😩)量供(gòng )应不(🎰)足，身体就会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动，运动之后也会感(🐊)觉特别疲(pí(🥙) )劳。一旦人的(😙)精力和体力(🛏)(lì )改善了(le )，多(🎳)吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、(🕗)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(🧕)算粮(liáng )食)。这(🚘)是指烹调前(👅)的干重(chóng )。

　(👷)　4月以来，在(🥂)地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金(jīn )潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显(xiǎn )著提升。那么，黄金交易是否已经(🐏)过于拥挤？

　　上述分析师认为，若全球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补(🎅)涨行情；铂(♌)(bó )金则需(xū(📂) )关注汽车催(🛤)化剂需求及(🏮)供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标(biāo )，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(🤟)多的蛋白质(🍽)食物并不利(lì )于安静入眠。

　　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能(néng )”，让(ràng )你无(🐥)精打采，减少(🏛)消耗。就算你(🗻)强迫(pò )自己(👙)运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。