师兄个个都好坏

　　期货市(shì )场的数据方面(mià(👃)n )，截至4月29日收(🎂)(shōu )盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约(🥝)成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　(🤠)　- 少吃主食(🌛)不等于能变瘦

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🌥)(huà )合物，与睡(🔷)眠(mián )质量不佳的可(kě )能性降低相关(guān )。也有研究提(tí )示，中国北方(👲)(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　其次，因为要维持血(🚠)糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(😗)白质来合成(💔)葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏(zāng )和肾脏(🔤)的负担(dān )。这(♈)样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　这里的预(yù )期时间，更多(duō )的是指你(💑)平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不(📌)需要卡着表对照自己的睡眠。

　　北京交通部门提醒：根据气象(🛑)部门预报，4日(🎀)夜间有小雨，5日白天有阵雨或(huò )雷阵雨。雨天(tiān )路面湿滑，对(duì )假期(🐢)返程有不(bú(📵) )利影响。请广(guǎng )大市民关注临(lín )近天气和路况(kuàng )信息，合理规划返(⛑)程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大(🍎)，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交(🦇)通运输部了(🐻)解到，“五一”假期第五天，交通出行保持(chí )高位运行，今(jīn )天(5日)将迎来(🏡)返(fǎn )程高峰(🐦)，交通(tōng )部门多措并举加大出行保障力度。

　　作为北京地区最大(📨)的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于(🚹)4亿至10亿年前(🚉)，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一(🤩)应俱全，假(jiǎ(💐) )日期间游客量(liàng )也在逐步上升(shēng )。