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　　吃多少主食才算够？

　　首先，蛋白质有(🀄)较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(🔹)的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　其科学原因主要有以下几点：

　　一、(🧒)关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全(🥄)，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意(💚)查看产品名称、厂名厂址、规格(🍐)型号、执行标准、使用说明书、产品质量检(⛲)验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(💄)买家用电器等强(qiáng )制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五(🎣)一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(🏿)消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(🏠)宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯(😀)正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干(😦)燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽(yá )舒展，汤(🔗)色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(🐎)暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　不少人(🈚)意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法(💩)犯罪，但很多人却不了解非法提供(🦔)、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　(🕑)二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况(⛽)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🍊)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(😻)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　多平(🏠)台告别“仅退款”

　　作为北京地区最大的串珠(😪)式水平溶洞，北京的另一处溶洞—(👭)—云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞(dò(📡)ng )厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各(🌱)类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步(🔗)上升。

　　这种因为缺乏碳水化合(📑)物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很(🌴)多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然(📙)收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(🍴)子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(🚤)源所在。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能(🗻)不能‘分享’点客户信息给我？(🏉)”