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　　(🏈)有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大(🤥)量主(❗)食的膳食模(🌲)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能(👮)非常有效地(👾)提升入睡(shuì )效果(💱)和睡眠质量[4]。

　　无独有(yǒu )偶

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括(kuò )《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴(🐭)责包(🧥)括故意扣留(🈳)分摊会费在内的单方(fāng )面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　北(běi )京交通部门提醒：根据气象部门预(👢)报，4日夜间有(🌱)小雨(🎥)(yǔ )，5日白天有(🔬)阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(guān )注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间(🤳)和路(🥚)线，错峰返京(👌)，注意行车安(ān )全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优选公共交通(tōng )出行。(完)　　记者从交通运输部(🧀)(bù )了解到，“五(🎚)一”假(🔈)期第五天(tiā(🧓)n )，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五(🎰)一长(🌆)假(jiǎ )，蒙曼能(🐕)够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文(wén )旅的融合发展有很(hěn )大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭(háng )州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙(🐟))面对(🎶)一(yī )群平均(🎐)年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年(nián )群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文(🖖)(wén )化馆表演(🐚)艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点(diǎn )。

　　对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠可能自然(rá(🌥)n )就能(🔠)改善了。

　　(📞)虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间(jiān )有(⛸)关，已经有多(🦓)项研究证实。[1]