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　　第二方面，少吃主食(🕟)不等于能降低热(rè )量摄入。

　　发言人说，随着4月(🍂)初(chū )全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而(🔌)急剧升(shēng )温，全球经济下行风险显著上升。贸易政(🍝)策极大不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而(💥)困扰香港经济的短期(qī )前景。尽管如此，中国内地(❌)经济持(chí )续稳步增长，加上特区政府各项推动经(🌮)济增长和(hé )开拓更多元化市场的措施，将会为(wé(🍙)i )本港不同经济活动带来支持。

　　- 少吃主食不等(💾)(děng )于能变瘦

　　不少人意识到非法买(mǎi )卖公民(🐁)个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提(🐍)供、收受或者交换公(gōng )民个人信息的违法性。

　(🕡)　这里的(de )预期时间，更多的是指你平时更多时间(👕)段的作息(xī )，而这里的 30 分钟，是一个参考时间(jiān )，人(🌛)毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的(de )睡眠(🥏)。

　　虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维(😭)生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(👡)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白(😩)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(ān )神”和睡(🧕)眠，我找到了以下可能的(de )科学原因，与大家分享和(📸)讨论。

　　有利于预防(fáng )失眠？

　　如果能吃到(📈)一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(😥)饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米(🦔)(mǐ )多几(💴)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(🔫)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(💷)糖原而不是合成(chéng )脂肪。