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　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食(🕧)物过多，有可能会(😺)适得其反。晚间避(🦖)免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(📊)享和讨论。

　　邵(🤔)菲为青(qīng )年社群(🚬)举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　煮(zhǔ )饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的水不(🎋)一样多，熟重就会(🎺)有很大差异，所以(🎊)通常膳食(shí )建议只能说生重。

　　邵菲带领舞(wǔ )队参加比赛。(受访者 供图)

　　图为大连港湾海关关企联络(🎬)员赴船企实地(dì(🦍) )调研。张旭 摄

　　(📭)北京市市场监督(💰)(dū )管理局、天津市市场监督管理委员会(huì )、河北省市场监督管理局提醒消费(fèi )者：节日期间，在市场监(👃)管领域的消费争(🐗)议中，如合法权益(🍘)受到侵害时(shí )，可及时拨打12315消费者投诉举报电话(huà )或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法(🎉)(fǎ )权益。(完)　　(🍮)经常失眠，睡眠质(🖕)(zhì )量低？可能是身体缺了这种关键营养(yǎng )，很多人不知道

　　·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多够了(🌖)。但如果经常锻炼(🐛)，或者正在增肌，那(💁)就还需(xū )要加量。