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　　- 如果主食不足，其他食物也没(🏇)有相应增加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡(⛳)眠质量。

　　内蒙古大学教授郎(láng )宝如认为，五一(🎩)长假，蒙曼能够与内蒙古民众(zhòng )一起解读历史、(🔣)传播文(wén )化，对(duì )于当地文旅的融合发展有很大的提升(⛸)作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙(🌑))面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求(🍖)更高的青年群体，如何打破(pò )传统意义上的“送文(🐧)化(huà )下乡”？这是民盟盟员(yuán )、浙江杭州萧山区(🐶)文化(huà )馆表演艺术中心主任邵(shào )菲，作为文化特(❄)派员之(🍯)(zhī )初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　今天，全(💵)国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各(🌙)地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利(⏩)用客票系统，提前(qián )研判高峰日、关键时段(duàn )等(🚒)，根据柱状图编制次(cì )日安检、检票、站台、出(🚈)站等通道开启和人员(yuán )安排方案，形成客流组(zǔ(🏃) )织“一日(🛄)一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年(🍳)旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出(🏭)站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一(✉)老一小(xiǎo )”出行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉宜铁路、(🔍)汉十高(gāo )铁、京广高铁、郑渝高(gāo )铁等热门线(🕋)路加开196列客(kè )车提升运力。江西南昌(chāng )西站的网约车候(🙎)车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至(🈵)800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅(👁)。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(📚)如(rú )果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，那就还需要加(🖲)量(liàng )。

　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物(🧘)摄(shè )入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑(📦)中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(📝))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(♎)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素(🤼)和褪黑素的生成量。

　　特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝(🖌)不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸(👐)食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。

　　有利于预防(📹)失眠

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失(🚘)眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去(🏚)买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微(wēi )，生活质(😀)量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基(jī )丁酸、酸(🐺)枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因(yīn )为——没(🚝)有解决问题的(de )根源所在。

　　除了青年群体，邵菲也未忽(🧡)视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺(🆘)术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一(🚘)路跳到全国。2024年，该团(tuán )队斩获全国妇女广场舞(wǔ(🔳) )大赛常青组小集体健身(shēn )舞类自选项目特等奖(⏺)。

　　分析师指出，白银(yín )价格走强的主要原因是(🚊)(shì )工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益(🧠)广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应(👚)短缺密切相关。