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　　捐赠乐器

　　(💫)很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律(lǜ )起来，每天(🚁)都坚持运动”。其实越来(🉐)越多研究发现，健康运动(dòng )不要过于苛求自己自律。

　　杭(📊)州临安昌化镇千(qiān )亩山林。(受访(fǎng )者 供图)

　　很多人一想(🔜)到运动，就会马上联想(🆚)到(dào )“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发(🏼)现(xiàn )，健康运动不要过(📽)于苛求自己自律。

　　双向奔(bēn )赴

　　就是这样一节临时(💮)起意的音乐课，让朱超(🔇)敬和上三清小(xiǎo )学的孩子们，开启了一段长达六年的音乐(🕟)旅程。

　　5月1日，长(zhǎng )江海事部门工作人员在长江重庆段保障群众水上(shàng )出行安(Ⓜ)全。长江海事局供图

　　朱超敬：我肉眼(yǎn )可见，有很多(duō(🏗) )孩子刚开始比较内向(😴)，接触了音乐之后，我觉得(dé )蛮有效果的，能提高他的兴趣爱(🎏)好，也可以改变一下他(👊)的性格(gé )。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究(jiū(🔕) )人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每(měi )天都保持自律运动(👡)，仅周末 2 天完成指南推荐的运(yùn )动量(每周150-300 分钟(zhōng )中等强度(🎉)运动)，在降低全因、心(🆕)血管、癌症等死(sǐ )亡风险方面，与规律运动具有相似的效(🗽)果。