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　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　-少吃主食影响睡眠本(🛐)身，也是促进发胖的(de )可能原因之一

　　作为北京地区最大的串珠式(♉)水平溶洞，北京(jīng )的(de )另一处溶洞—(🌶)—云水洞全长613米，形成于4亿至10亿(yì(🉐) )年前，其6个洞厅内，石钟乳、(🏆)石笋、(🎐)石幔、石柱、石花等各类(lèi )沉积物一应俱全，假日期间游客(🎎)量也在逐步上升。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠(🚧)物音乐(lè )节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻(🏔)人(rén )盘(pán )坐街头，享受松弛感十足(🦊)的民谣之夜。

　　一(yī )、关注质量(🐟)安全，谨慎消费。购物要注意(🌗)质量安(🍩)全，通过正规(guī )渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品(🗨)名称、厂名厂址(zhǐ )、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质(♐)量(liàng )检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(yòng )电(dià(🐿)n )器等强制性认证产品，还要注意查(🥢)看CCC标志和强(qiáng )制性认证信息。选购(🌚)“五一”上市的新绿茶作伴手(🈺)礼时，“看(😞)(kàn )闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(👑)(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟(yān )、焦、霉、酸、(👡)馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四(sì )品(pǐn )：叶芽舒展，汤(🔏)色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘(gān )醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若(👹)芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香(🌆)(xiāng )气低(🌾)沉，则可能是陈茶。

　　对这种情况来说，把无糖无油(yóu )的主食(😂)吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　吃(chī )多少主食才算够？

　　膳(🍵)食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物(🤣)/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(♌)小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴(zuǐ )豆(☕)等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　依托溶(🔔)洞资源，当地推出了多种多样的新业态和(hé )新消费场景，吸引越来越(💇)多游客前来。