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　(🎮)　首先，因为能量供应不足，身体(🔼)就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭(🎓)(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉(🧘)，并不会变成肥肉堆积在身上。

　(🌼)　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能(✌)(néng )降低总热量摄入。少吃米饭省(⬛)下的热量被换成了菜里的糖和(🔐)脂肪，营养(yǎng )价值更低，更(gèng )容易(📑)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　吃多少主食(shí )才算够？

　　(🧘)所以，加肉减饭的策略，并不能降(💠)低总热量摄入。你少吃米饭省下(👠)的热(rè )量，被换成了(le )菜里的糖和(🏄)脂肪，营养价值更低，更促进发胖(📒)。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影(🚬)响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛(💚)素敏感性。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者(zhě )：齐琦

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火(💎)热上演。现场游客纷纷举(jǔ )起手(🤚)机记录精(jīng )彩瞬间。除了欣赏精(🥃)彩的民俗演艺节目，游客们还穿(🎶)行于险峻栈道，俯(fǔ )瞰群峰，打卡(💹)(kǎ )天空之眼全透明玻璃观景台(🥔)，欣赏大自然的无限风光。

　　中国地质学会洞穴专业委(wěi )员会副秘书长(zhǎng )翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是(🐯)花粉，它会慢慢让(ràng )这些小的颗(🌡)粒(lì )在沉积物的表面上生长，沉(🤔)积物可能会变颜色，所以希望大(🏖)家能够提高(gāo )自己的意识，尽量(🎡)减少对于这些沉积物的接触。”

　(🐥)　规则缺陷导致滥用

　　“五一”期间，江苏(sū )靖江生祠镇变(biàn )身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进(📆)青砖(zhuān )古巷环绕的生(shēng )祠镇，120多(🧞)个特色摊位依次排开，游客在这(♓)里穿越时空，感受宋代生活美(mě(🤷)i )学与家国情怀(huái )的交织碰撞。