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　　吃多少主(👵)(zhǔ )食才算够？

　　- 少吃主食不等(děng )于能降低热量摄(🥂)入

　　第四，在动物实验中发(😒)现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会(🍌)被代谢为血清素和褪黑素。高(😄) GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链(🥄)中性氨基酸进入肌肉中。这(🦔)些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流(🦕)的通路，所以胰岛素分泌的(de )最(🗼)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🍦)人体研究证实，晚间摄入葡萄(🏧)糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　吃多少主食才算够？(📃)

　　中国国际(jì )电子商务(🚙)(wù )中心电商首席专家李(lǐ )鸣涛表示，平台单纯的低价(👊)导向竞争造成了一系(xì )列的(👮)问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店(🍩)现象，消费者购物体验下滑(huá(🏣) )，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷(zhōng )，此次平台对包括“仅退款”在内的规(🤫)(guī )则进行调(diào )整优化是平(🚲)台生态修复的必然选择。

　　总之，吃好才能睡好，这话(⛏)(huà )真的没错。如果你长期为睡(📖)眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(📔)是否合理(lǐ )，主食有没有吃够(📴)。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经(🏵)成为困扰当代人的一个常见(⚪)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(⛹)、枕头，甚至坚持每天运动，躺(💦)(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　失眠，已经成为现代(dài )人最常见(🐂)的一个烦恼来源，也是最降低(⛲)幸福感的(de )原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉(jiào )，幸福指数就会大幅(🖱)度提升。

　　近日，公安机关网(🏩)安部门就处理了(le )一起因非法获取公民个人信息被(⏬)依法处罚的案件(jiàn )，一起来看(🎵)看案件经过。