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　　中国工程院(📗)院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般(📖)在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年(🍹)龄，再乘以60%，达到这种心(xīn )率(lǜ )才(cái )起(qǐ )到(dào )锻(duàn )炼的目标。上限(🌮)尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　从北方到(💴)南方，立夏时节的(💡)中国，处处都是瓜果飘香。这些应季水果不仅满(🈲)足了我们的味蕾，更凝聚着一方水土的滋养和果农的辛勤付出(😭)。这个立夏，不妨就让这份自然的馈赠，伴我们一同开启元气满满(💊)的夏天！(策(cè )划(huá )/王(wáng )峥(zhēng ) 设(shè )计(jì )/任(rèn )成英(🤵))　　朝“问”健康(👯)丨立夏节气如何养生更“养心”？运动贴士 食补(🚺)方子请收好

　　(😵)夏天的水果“C 位”，西瓜当之无愧！在炎炎夏日，切开(🙋)一个冰镇西瓜，那清脆的“咔嚓”声，光是听着就让人倍感清凉。

　　(📍)哈密瓜：新疆的甜蜜瑰宝

　　“春夏养阳”，夏季虽炎(yán )热(rè )，饮(yǐ(🤽)n )食(shí )宜(yí )温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤(🛵)脾阳。

　　立夏“养(🚊)心”作息要规律

　　人工智能、新能源、短视(🔳)频等新赛道、新领域正如雨后春笋般不断涌现。技术的快速发(💱)展为各行各业注入了新活力，也对高校毕业生提出了全新的要(🦉)求与挑战。在此背景下，如何使传统专业(yè )授(shòu )课(kè )内(nèi )容(róng )匹(😟)(pǐ )配市场需求、更好地培养社会需要的应用(📶)型人才，成为各大(🦀)高校亟待解决的重点问题。

　　“作为西南联大(🕊)衣钵传承者，云南师范大学创排此剧，正是对这段历史的当代诠(🌟)释。”云南师范大学艺术学院副院长李晓琼说。

　　薛某用1200条信息(📙)换来的手铐，给所有人敲响警钟(zhōng )：在(zài )数(shù )字(zì )时(shí )代，个人(🔪)信息是穿在公民身上的"电子衣裳"。守住法律底(🎫)线，既是对他人的(🍠)保护，更是对自己人生的负责。