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　　在主食过少的时候(🦋)，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代(🍩)谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑(lǜ )蛋(dàn )白(bái )质(zhì )食(🐇)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营(yí(⭐)ng )养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(🙁)质量。

　　案件回顾

　　去年11月，市场监管总局(😴)约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家(⛳)生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年(🥜)全国两会期间，国家市场监督管理(lǐ )总(zǒng )局(jú )局(jú )长(zhǎng )罗文表示，针(🍛)对平台滥用“仅退款”规则造成商户(hù )货款两空(🔄)的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围(🚔)和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施(⛩)自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争(🤛)的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商(🕹)户自主经营权。

　　在张(zhāng )家(jiā )界(jiè )七(qī )星(xīng )山景区，一场场精彩的(🚚)演艺盛宴火热上演。现场游(yóu )客纷纷举起手机(🙊)记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目(🏭)，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(🚷)之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风(🐍)光。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的(🌯)日程表依旧很满(mǎn )：创(chuàng )作(zuò )天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场(🚭)、策划脱口(kǒu )秀(xiù )开放麦、打造舒缓音乐会(🔷)……但她最在意的不是活动数量，而是青年态(👏)度的转变。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食(❗)物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(🐚)影响睡眠质量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成(chéng )年(nián )人(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🌪)玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(😑)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🌽))。这是指烹调前的干重。