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　　此外(wài )，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(shì )量摄入(💹)对睡眠(🧑)也有帮(😒)助，但如(😀)(rú )果蛋(⛰)白质食(🎑)物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上吃够主食之(🎀)后，第二(🚼)天(tiān )反(😚)而会看(🍟)到血糖(🏍)水平更(⭕)为稳定。

　　其次，因为(wéi )要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(néng )量，而且会加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，容易(🔜)使人兴(♒)(xìng )奋，所(📼)以过多(🚙)的蛋白(🌇)质食物(🉐)不利于(💚)安静入眠。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力(lì )军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构(gòu )建人类命运共同体。

　　三要(🎚)营造开(🧤)放合作(🔸)的国(guó(🚀) )际环境(⭐)。面对美(🥡)国随意(🐺)加征关(guān )税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚(chǔ )的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平(píng )等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也(yě )是各国的共同利益；中方维护(hù )的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中(😡)方坚守(🏬)(shǒu )的，不(🛀)仅是国(💎)家民族(👝)尊严，还(♋)(hái )有人世间的朗朗乾坤。

　　预计5月，全国大部地(dì )区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水(shuǐ )偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生长发(fā )育；江淮、江汉、江南、华南(nán )东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业(⏬)干旱(hà(📷)n )和用水(🛫)紧张；(📭)北方冬(💑)麦区大(🎳)部(bù )降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和(hé )旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高(gāo )雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风险较(jiào )高；长江流域油菜产区气温偏(piān )高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟(💑)和收(shō(🖥)u )获晾晒(💮)；西南(🦁)地区南(🎥)部油菜(🐍)陆(lù )续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以(yǐ )防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来(lái )购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费(fèi )者合法权益，营造放心、安心(xīn )、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局(jú(♉) )、天津(⬇)市市场(😰)监督管(🎀)理委员(🥪)会(huì )、(🥓)河北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提(tí )示。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？