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　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(😷)合(hé )物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🥂)来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工(🚙)作负(fù(🏇) )担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛(😬)认(rèn )可(🗼)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(🗡)下降，进一步促进肥胖。

　　“五(wǔ )一”期间，江(🌹)苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验(❣)的 "宋风雅集(jí )"文化市集(jí )盛大启(🍷)幕。走进(😃)青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时(shí )空，感受(shòu )宋代生活美学(😬)与家国(🍧)情怀的交织碰撞。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡(🥩)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(🍋)(hé )睡眠不足(zú )会引起白天精力不(🕗)足，运动(👨)意愿下降，进一步促进肥胖。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会反(😒)弹，而情(🍡)绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(🔢)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看(kàn )看自己(🔝)的营养是否合理，主食有没有吃够(🍍)。也许晚(🐑)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(🥍)醒了。

　(🗡)　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🛒)血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高(🌍)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🗜)再次入睡。

　　少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减，稍微(🛒)多吃一点就会反弹，而情绪却越来(🍭)越焦虑(👄)，失眠越来越严重(chóng )。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强(🔭)化(huà )出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单等(🤤)手段。