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第七,在晚餐不吃或少吃碳水化(😷)合(hé )物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质(🥂)来异生葡萄糖,导致夜间肝(gān )脏工(🚙)作负(fù(🏇) )担加重,也可能会影响睡眠的质量。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛(😬)认(rèn )可(🗼)。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿(🗡)下降,进一步促进肥胖。
“五(wǔ )一”期间,江(🌹)苏靖江生祠镇变身"宋朝街市",一场融合历史文化与现代体验(❣)的 "宋风雅集(jí )"文化市集(jí )盛大启(🍷)幕。走进(😃)青砖古巷环绕的生祠镇,120多个特色摊位依次排开,游客在这里穿越时(shí )空,感受(shòu )宋代生活美学(😬)与家国(🍧)情怀的交织碰撞。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡(🥩)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和(🍋)(hé )睡眠不足(zú )会引起白天精力不(🕗)足,运动(👨)意愿下降,进一步促进肥胖。
少吃主食只能短期变瘦,此后很(hěn )难再减,稍微多吃一点就会反(😒)弹,而情(🍡)绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
总之,吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(🔢),各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业(yè )人士,看(kàn )看自己(🔝)的营养是否合理,主食有没有吃够(🍍)。也许晚(🐑)餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端) 突然,你又一次(🥍)醒了。
(🗡) 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng ),有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间(🛒)血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是(shì )一种强烈的应激,会升高(🌍)压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以(🗜)再次入睡。
少吃主食只(zhī )能短期变瘦,此后很难再减,稍微(🛒)多吃一点就会反弹,而情绪却越来(🍭)越焦虑(👄),失眠越来越严重(chóng )。
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