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　　这种因(yīn )为缺乏碳水(⏹)化合物而造成的失(shī )眠，是吃保(🦔)健品所难以改善的。很多人花不(🍅)少钱(qián )去买保健品、吃中药，然(⛺)而仍(réng )然收效甚微，生活质量持(🎺)续下降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨(🚒)基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的(de )根源所在。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含 B 族维生素，适量(🤴)摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的(🈯)，但如果蛋白质食物过多，有可(kě(🚮) )能会适得其反。晚间避免过多(duō(⛸) )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(💀)，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到(🚧)了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　在主食(shí )过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经(🥌)充足的情况下，就需要考虑蛋白(🥖)质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不(🐃)多等其他(tā )问题了。营养均衡才(🥟)能获得最好的生命质量，包(bāo )括(🛁)睡眠质量。

　　中国国际电子商(🗽)务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯(chún )的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货(huò )率上升、“羊毛党”涌现，一(yī )些商家出现利润(☝)大幅下滑甚至退网关店现象，消(🚗)(xiāo )费者购物体验下滑，这些都背(🛑)(bèi )离了平台出台“仅退款”规则的(📴)初衷，此次平台(tái )对包括“仅退款(🤪)”在内的规则(zé )进行调整优化是(🍇)平台生态修复的必然选择。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　据韩联社报(bào )道，国民力量党当天在京畿道(dào )高阳市的韩国国际展览(👒)中心举行全国代表大会，并公布(📷)党内总统候选人决选结(jié )果。金(👽)文洙以56.53%的得票率位居第一，当选(🏡)该党总统(tǒng )候选人。另一位党内(📻)候选人国(guó )民力量党前党首韩(👐)东勋得票率为43.47%。

　　不吃主食(shí(🛃) )或吃得太少

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不利于安静(🎆)入眠。