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　　特区政府发言人表示，今年首季度(dù )本地(💵)生产总值同比实质升幅，较上一(🐥)季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地(dì(👏) )生产总值增长2%。按主要开支组成部(bù )分分析，整体货物(📥)出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活(❕)动上升，服务输出(chū )继续扩张。整体投资开支随着经济(👺)(jì )扩张而增长。

　　据专家介绍，溶(róng )洞里的可溶性岩(🧤)石主要为白云岩等碳酸盐岩。它(🕠)们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海(hǎi )底，再经(🦄)过压实、胶结等作用逐渐(jiàn )形成的。大家了解溶洞奥(🥌)秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　所以，加肉减(🔭)饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下(💅)的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更(📏)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(🥀)还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　(👛)　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🚲)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(💛)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(👨)嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。

　　第(🀄)三，如果主食不足，其他食物也没(🎑)有相应增加，则晚间(jiā(🎆)n )会产生饥饿感，从而影响入睡和(🎡)睡(shuì )眠质量。

　　吃多少主食才算够？

　　其中，上海(👗)黄金交易所全部黄金品种累计成交量双(shuāng )边1.6万吨(单(🔞)边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交(jiāo )额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同(🤮)比增(zēng )长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交(⚫)额双边30.52万亿(yì )元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(cāng )一季(🚩)度增长23.47吨，至3月底，国内黄金(jīn )ETF持(🧖)有量为138.21吨。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相(🏸)应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡眠(🌑)质量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你(🍪)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨(📚)咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食(🏌)有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半(🌪)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(🐑)眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少(🔚)人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至(🐙)坚持每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发(🖥)生夜醒。