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　　-少吃主食影响睡(👰)眠本身，也是促进发胖的(⏪)可能原因之一

　　“饭搭(🕐)子、健身搭子、演唱会(💴)搭子……让(ràng )身(shēn )边(🙋)(biān )的(de )陌生(shēng )邻居成为‘(🌴)新熟人’。”邵菲希望通过(👶)研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并(🌾)肩之友”。

　　(央视新闻客(🐂)户端 总台央视记者 唐颖(🙂) 方良)　　第一(yī )财(cá(📷)i )经(jīng ) 作(zuò )者：齐琦(qí(😹) )

　　品牌思维 激活“全龄(📹)段”文化发展

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　- 在动(💔)物实验中发现，增加碳水(☔)化合物摄入会增加大脑(🥏)对色氨酸的摄取(qǔ )，而(é(🐀)r )色(sè )氨酸(suān )在大(dà )脑(⚾)中会被代谢为血清素和(📮)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　(央视新闻客(🗨)户端 总台央视记者 唐颖(💸) 方良)　　第一财经 作(🖖)者：齐琦

　　作为北京(🍗)地区最大的串(chuàn )珠(zhū )式(shì )水(shuǐ )平溶(róng )洞，北京(🏇)的另一处溶洞——云水(🗳)洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。