王菲调侃窦唯新歌

　　适当的(➿)运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出(🤰)版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失眠的人来(✅)说，运动是调理睡眠有(📱)效的方式(shì )之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(📴)做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的体(🕎)育运动，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制(zhì )过程(🚺)起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(🤸)良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(🏠)睡眠质量。

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　　工人在中药材种植(🍇)基地施肥。(受访者 供图)

　　“早些年这里山高路远，别说开车，人走都费(⬆)劲，如今(jīn )大不一样了。”站在新落成的木质观景(🎅)台上，联盟村党(dǎng )总(zǒng )支书记、村委会主任徐(⛩)浩感慨说。

　　建议：戒酒对于(yú )恢复身体的(🎋)平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。

　　(🏎)所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不(🐅)到变(biàn )化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体(tǐ )，更(🤠)愉悦的心情，更强大的精神。

　　走进中药材种(🥔)植(zhí )基(jī )地，工人们正熟练地施肥、挖排水沟(📢)。“在这里每年能(néng )挣五六万元，像我这样年纪大(🐏)了，在家门口就能挣到钱(qián )，知足得很。”60岁的潘江(🕶)海笑着告诉记者。

　　“运动是(shì )良药”的说法由(👻)来已久，坚持运动有助于激发和改善免疫(yì )力。人群统计研究显示，经(🙉)常锻炼的人，细胞免疫功能(néng )明(míng )显优于那些(☕)不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免(miǎn )疫力(🌕)更好，也更不容易生病。

　　建议：平时喝温水(👖)，少(shǎo )吃寒凉、油腻、辛辣的食物。