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　　很多(duō )人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身(💘)体更轻盈，心(xīn )情也有所改善。这是因为运动后，脑细(🕹)胞分泌的“内啡肽”会(huì )在短期内让人产生快感。而且(👝)长期运动也会对大(dà(🍐) )脑产生积极正(zhèng )面的(de )影响(🐧)。英国一项长达10年，针对8958名(🔁)50岁及以上人(rén )群的认知功能研究发现：随着年龄(🖨)的增长，有规律地运动锻炼(liàn )可以防止认知能力下降。

　　经常运动的人(🏯)关节(jiē )面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌(🏹)肉更发达、力量更(gèng )强、关节囊和韧带更厚。从而(🔡)减轻关节负荷，增(zēng )加(🚫)关节的稳固(gù )性和(hé )灵活性。

　　看眼睛

　　6 坚持(⏲)运动的人，睡(shuì )眠质量更好

　　“人工智能是年轻的(✝)事业，也是年轻人的事(⤴)业(yè )。”4月29日，习近平总书记在上海考察时勉励年轻(qī(🧞)ng )一代，“要怀爱国之心、立报国之志、增强国之能，把(⬆)个人奋(fèn )斗同国家前途命运紧紧联系在一起，跑好历史的(de )接力棒”。人(rén )工(🍥)智能成为发展的关键变量，新一轮科技革命和(hé )产(🎛)业变革给出了历史性机遇。向来得风气之先、善于(⭕)把握时代(dài )机遇的青(🖥)年人，大有可为，当大有作为。

　　想(xiǎng )要保持气血充(📪)足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食(shí )有(🗡)节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气(qì )血补回来↓↓

　　(➗)本报通讯员 赵明

　　7 坚持运动(dòng )的人，代谢功能更(🐻)好

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没(méi )去上课(🌯)，再见到大家时，很多孩(🌍)子都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正是她(👈)一直坚持的最大动力。

　　气血不足：头发干枯、(👏)掉发、发黄、发白、开叉。