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　　每个人的代谢能力不(😌)同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程(🍿)度就可以了。

　　三、关注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外(wài )出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、(😋)卫生条件好、明厨亮灶(zào )实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜(😟)、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无(wú )异常；用餐(cān )前检查盘(〽)子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(🍌)体不适立即就医。通过外卖(mài )平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先(xiān )选择近(🏋)距离(lí )、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包(bāo )装及食安封(fēng )签是否完(💏)整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　规(🌾)则缺陷导致滥用

　　反而不利于瘦身

　　多平台告别“仅退款”

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　　贵(guì )金属期货方(fāng )面(🎸)，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元(yuán )指数小幅反(fǎn )弹，上周四国际金价跌至(🏩)两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续(xù )第二周下跌。

　　不吃主食或吃太少