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　　良好的生活习惯也非常重要。要保持(chí )正确的坐(😃)姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、久(jiǔ )坐，注意颈部保暖(🗼)。建议每工作或学习(xí )1到(🥟)2小时，就休息10到15分钟，放松(sōng )颈部和肩(🎯)部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗(xǐ )手间，或者做一些(🕡)简单的伸展运动，如扩胸运动(dòng )、弯腰运动等。

　　在贵州贵(🌋)阳，假期期间，又名“红飘带”的贵州(zhōu )长征文化数字艺术馆，迎来(🏥)各地游客。作为长征(zhēng )国家文化公园贵州段重点项目，“红飘(🦄)(piāo )带”运用(yòng )AI虚拟交互、(🍢)全息影像(xiàng )等手段，数字化再现长征(🛏)之路，为游客打造了身(shēn )临其境的沉浸式体验。

　　四川武(🚤)胜：泥塘摸鱼(yú )赛竹筏 乡趣小寨引客来

　　游客沉浸式体(💷)验传统农耕生活

　　北京化(huà )工大学：教育帮扶架“心桥”激(🤲)发党外人士服务(wù )社会新动能

　　记者近日来到黑龙江(😙)、福建、云(yún )南等地，走(🏠)进一个个(gè )年轻人的乡村生活，感受(👣)他们炽热的青春力量，感受他们为家乡注入的新活力。

　　(🍢)根据该计划(huá )，到2034年，菲律宾劳动参与率将提高至68.2%，失业率降至(🙁)3%，就业不足率控制(zhì )在7%至9%之间。

　　本报记者 施 钰

　　判断(😣)是(🏰)否患有(yǒu )颈椎病，有几个自测方法。一是判断颈(jǐng )部是否出(🥦)(chū )现僵硬及疼痛。如早上(🤶)起床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感(🔈)明显，稍(shāo )微活动还会伴随疼痛。二是判断上肢是否出现酸(🤧)(suān )麻无力。如果颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢出现(👥)放射性疼(téng )痛、麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直(💽)放(🔜)(fàng )射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿(ná )东西都不(bú )稳。三(🦓)是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬(🔷)头(tóu )或低头时，感觉天旋地转，身体站立不稳，严重(chóng )时可能(🗾)会摔倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛(📭)(tòng )等多种形式。此外，颈椎问题还可能会对我们的(de )视力、睡(⛱)眠(🥇)和精神状态产生影响，甚至引发焦虑(lǜ )、抑郁、烦躁等情(🕤)绪问题。